Les 7 clés du mieux-être au travail

Cette première dimension touche à tout ce qui concerne les soins de notre corps et notre santé physique en général : une bonne nutrition, des exercices réguliers, une bonne qualité de sommeil, la gestion de son poids. Bref, prendre soin de son corps dans son ensemble et trouver un style de vie qui nous permet de bien nous sentir physiquement.

Dans notre vie professionnelle, que ce soit au bureau, en formule hybride ou en télétravail, il existe de multiples façons de prendre soin de son corps.

Sur le plan personnel, l'une des meilleures recommandations est de cesser, au minimum une heure avant le coucher, toute exposition aux ordinateurs, tablettes, téléphones mobiles et téléviseurs. La lumière bleue émise par ces appareils est nuisible pour la rétine de nos yeux, tout en perturbant le rythme de notre sommeil ainsi que sa qualité.

En opposition à la lumière bleue, nous vous recommandons d'opter pour la lumière blanche par la luminothérapie. Ce type de lumière est capté par la rétine puis transmis à notre cerveau : il contribue à augmenter notre niveau d'énergie et notre moral en agissant sur notre système endocrinien. En fait, les bienfaits de la luminothérapie sont multiples : en la combinant à une saine alimentation et à des exercices physiques réguliers, on se retrouve avec une excellente base pour s'assurer une bonne santé physique.

Et pour les coups de fatigue, nous suggérons les micro-siestes, sur l'heure du midi, d'une durée inférieure à 20 minutes. De quoi rester frais et dispo, et non amorphe, pour le reste de la journée.

Cette dimension, intimement liée à la dimension émotionnelle, concerne nos croyances, nos principes et nos valeurs. En fait, tout ce qui donne un sens et une direction à notre vie, que nous suivions ou non une religion.

Afin d'aider leurs employés à combler cette dimension spirituelle, les entreprises peuvent les inciter au yoga et à la méditation en leur fournissant des salles à cet effet. En communiquant clairement leur mission, leur vision ainsi que leurs valeurs, elles peuvent également donner un sens à leur travail.

Au niveau personnel, nous vous recommandons deux excellents livres : Commencer par son pourquoi de Simon Sinek, afin de trouver un sens et un but à sa vie ; et, pour réussir tout ce que l'on veut entreprendre, Passez à l'essentiel ! écrit par Gary Keller et Jay Papasan.

Et pour aller plus loin dans l'atteinte d'objectifs d'envergure, nous vous proposons d'expérimenter le système d'activation réticulaire (SAR). Le SAR est une partie de notre cerveau, au niveau du tronc cérébral, qui sert de filtre entre notre esprit conscient et notre subconscient. Pour faire simple, c'est comme un énorme filtre qui identifie ce qui est réellement important pour nous : il laisse de côté toutes les informations inutiles pour ne garder que ce qui compte vraiment à nos yeux.

Un exemple ? Vous avez décidé d'acheter un modèle de voiture spécifique et, dans les jours qui suivent, vous ne voyez plus que ce modèle de voiture dans les rues. Un autre exemple ? Vous venez d'apprendre un nouveau mot et, dans les jours qui suivent, vous l'entendez un peu partout. C'est le système d'activation réticulaire en pleine action !

De fait, si l'on veut atteindre nos grands objectifs de vie, et même nos plus petits, on doit clairement définir nos intentions et se concentrer sur eux. Le SAR se chargera alors de mettre sur notre chemin les personnes et les occasions qui nous permettront de les atteindre. Comment l'activer ? L'une des meilleures façons est d'inscrire nos objectifs sur le fond d'écran de notre téléphone, sur celui de notre ordinateur et sur les murs de notre bureau. Bref, partout où nous pouvons les voir très souvent. Notre écran de téléphone reste le meilleur endroit, puisqu'on le consulte en moyenne plus de 200 fois par jour.

Cette dimension concerne tous les aspects de notre bien-être social, dont les liens que nous tissons avec notre communauté ainsi que notre expression personnelle.

Dans les entreprises, les salles de pause, les salles à manger ainsi que les salles de travail collaboratif favorisent les interactions entre collègues et provoquent un sentiment d'appartenance. Dans notre vie personnelle, nous pouvons encourager notre mieux-être social en étant toujours ouverts à de nouvelles expériences et rencontres, en étant curieux et en observant les autres et leur culture, le tout en conservant un équilibre entre notre vie sociale et notre vie personnelle.

Nous aimerions d'ailleurs vous faire découvrir la notion de sérendipité. Celle-ci se définit par le phénomène, ou l'art, de découvrir par pur hasard des choses ou des concepts agréables et précieux. En fait, c'est l'art de trouver ce que l'on ne cherchait pas au départ. Des exemples ? Christophe Colomb, qui cherchait un nouveau chemin vers la Chine et découvre par accident le continent américain. Le Viagra, le Coca-Cola, le four micro-ondes, l'aspartame et le Nutella sont eux aussi le fruit de la sérendipité.

Cette dernière dimension du mieux-être se traduit par nos connaissances en planification financière à court, moyen et long terme, en gestion des dépenses ainsi qu'en prévention des urgences.

Il n'y a pas que le fait d'avoir un bon salaire qui compte. Les entreprises peuvent contribuer à combler cette dimension en offrant à leurs employés des formations sur la saine gestion financière ainsi que des cours sur la planification pour la retraite.

Pour aller plus loin sur le sujet de l'éducation financière, nous vous suggérons fortement le livre Père riche père pauvre de Robert T. Kiyosaki. Un incontournable à avoir dans sa bibliothèque : vous y apprendrez notamment qu'une maison est une dépense et non un actif, et que les riches ne travaillent pas pour l'argent ; c'est plutôt l'argent qui travaille pour eux. Et pour en apprendre davantage sur les finances et les meilleures décisions à prendre en ce sens, consultez le site d'Hardbacon, une excellente source d'information sur ce vaste sujet des finances personnelles.